Για τις περισσότερες γυναίκες η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος αναμονής , γεμάτη αβεβαιότητα και ανασφάλειες. Στην πραγματικότητα όμως αποτελεί μια ιδιαίτερη κατάσταση μέσω της οποίας η γυναίκα μπορεί να μεταμορφωθεί και να ωριμάσει. Η πανάρχαιη φιλοσοφία της γιόγκα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο στα χέρια της εγκύου για να πετύχει αυτόν τον στόχο. Απομονώνοντας το κομμάτι των ακήσεων (ΑSANA) και χρησιμοποιώντας συγκεκριμένες αναπνευστικές τεχνικές, η εγκυμοσύνη και ο τοκετός γίνονται ένα ευχάριστο βίωμα τόσο για το ζευγάρι όσο και για το έμβρυο.
Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο το πόσο σημαντική είναι η σωστή αναπνοή για την σωστή λειτουργία του οργανισμού. Με την εξάσκηση των στάσεων και των αναπνοών επιτυγχάνεται καλύτερη οξυγόνωση των κυττάρων και ρυθμίζεται η ροή του αίματος στους ιστούς και τα όργανα. Είναι πολύ σημαντικό ο οργανισμός της εγκύου να διατηρείται σε καλή κατάσταση, γιατί μόνο έτσι εξασφαλίζεται και η υγεία του εμβρύου.
Επίσης είναι γνωστό το πόσο πολύ αλλάζει το βάρος και η στάση του σώματος κατά την εγκυμοσύνη. Με την γιόγκα οι γυναίκες εκπαιδεύονται στο πώς να διατηρούν ευθυγραμμισμένο το σώμα τους και στο πώς να κινούνται στην καθημερινότητά τους παρέχοντας ασφάλεια στον εαυτό τους και στο μωρό. Συνειδητοποιούν τις αλλαγές στο βάρος τους και μαθαίνουν να αγαπούν την καινούρια τους εμφάνιση αποβάλλοντας τα αρνητικά συναισθήματα για την εικόνα τους.
Ταυτόχρονα, η γιόγκα προσφέρει μια ήπια και ακίνδυνη άσκηση στο σώμα, όταν γίνεται υπό την καθοδήγηση έμπειρου δασκάλου. Οι διάφορες στάσεις βοηθούν το σώμα να διώξει όλα τα μπλοκαρίσματα που εκδηλώνουν τις μυαλγίες, τις κράμπες, τους πόνους στις αρθρώσεις, κ.α. Επίσης, βοηθούν την πύελο να προσαρμοστεί στην αύξηση της μήτρας και στην ανάπτυξη του εμβρύου, διευρύνοντας τον χώρο και διευκολύνοντας την κάθοδό του, άρα και την έναρξη του τοκετού. Οι αναπνευστικές τεχνικές συμπληρώνουν την άσκηση αφήνοντας τους μυς να χαλαρώνουν και το σώμα να γίνεται πιο ευλύγιστο, ένα απαραίτητο όπλο για τον τοκετό.
Τέλος, πολύ σημαντική είναι η επίδραση της γιόγκα σε ψυχοσυναισθηματικό και ενεργειακό επίπεδο. Στην εγκυμοσύνη είναι έντονη η αίσθηση του διαχωρισμού της ψυχής, του νου και του σώματος. Δημιουργούνται τάσεις μελαγχολίας ή υπερδιέγερσης, εμφανίζονται φοβίες, άγχη και συναισθήματα ανασφάλειας. Η γιόγκα φέρνει αρμονία σε όλα αυτά, καθώς εξισορροπεί την έκκριση των ορμονών, αλλά και την ενέργεια της εγκύου. Η γυναίκα εκπαιδεύεται στο πώς να ηρεμεί τον νου και να χαλαρώνει, αντικαθιστώντας τις δυσάρεστες σκέψεις με ευχάριστα συναισθήματα και οραματισμούς. Η θετική προβολή και η απομάκρυνση στρεσογόνων ερεθισμάτων, ελαχιστοποιεί τις αϋπνίες, τους πονοκεφάλους και την ευερεθιστικότητα. Όσο πιο ήρεμη είναι η μέλλουσα μητέρα στην εγκυμοσύνη, τόσο πιο ήρεμο είναι το έμβρυο αλλά και το μελλοντικό νεογνό.
Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι η άσκηση της γιόγκα στην εγκυμοσύνη δεν εγγυάται έναν φυσιολογικό τοκετό. Στόχος της προγεννητικής γιόγκα είναι να βιώσει η γυναίκα την εγκυμοσύνη της ευχάριστα και να μειώσει τα ενοχλήματα στο σωματικό και στο νοητικό-συναισθηματικό επίπεδο. Έτσι, γυναίκες που έχουν στο παρελθόν υποβληθεί σε καισαρική τομή ή εξωσωματικές και δίδυμες κυήσεις, μπορούν να γυμναστούν, με την προϋπόθεση ότι ο δάσκαλος της γιόγκα είναι έμπειρος και γνώστης της φυσιολογίας της εγκυμοσύνης. Το ιδανικό αποτέλεσμα για όλους είναι να γεννηθεί ένα υγιές μωρό και η μητέρα να βιώσει τόσο την εγκυμοσύνη όσο και την γέννηση του μωρού της ως ένα ευχάριστο γεγονός. Με μια ενεργή στάση σε όλη την διαδικασία η γυναίκα νιώθει πιο δυνατή και πιο σοφή να περάσει στον επόμενο ρόλο της, τον ρόλο της μητέρας.
Δευτέρα 3 Μαρτίου 2008
Nawa Yogini Tantra
Δυσμηνόρροια
Το να γεννηθείς γυναίκα είναι σαν να γεννιέσαι με μια κατάρα, ή έτσι τουλάχιστον φαίνεται στις γυναίκες που υποφέρουν κάθε μήνα από τους πόνους της εμμήνου ρύσεως. Το πρόβλημα της δυσμηνόρροιας έχει τόσο εξαπλωθεί στις τελευταίες γενιές που πλέον θεωρείται ‘φυσιολογικό’ η εμμηνορρυσία να συνοδεύεται από σωματικές και ψυχολογικές διαταραχές. Ακούμε ιστορίες από σπάνιες γυναίκες που δεν βιώνουν την περίοδό τους σαν βάρος και θεωρούμε ότι αυτές είναι οι τυχερές που έχουν εξαιρεθεί από τις αγωνίες της θηλυκότητας. Ο πόνος της περιόδου, όπως κάθε άλλος πόνος, είναι ένα σημάδι ότι κάτι χάνεται από το σώμα. Μέσα από την γιόγκα μπορούμε να αποκτήσουμε θετική δράση για να μειώσουμε την δυσμηνόρροια και να ανακαλύψουμε ξανά την γυναικεία υγεία που κληρονομήσαμε.
Συνήθως οι ιατροί αντιμετωπίζουν το πρόβλημα με αναλγητικά ή ορμονικά σκευάσματα και ένα ποσοστό γυναικών σε αντισυλληπτικά βιώνει την εμμηνορρυσία πιο ελαφριά και με μικρότερη ροή. Η γιόγκα προσφέρει φυσικές και αποτελεσματικές μεθόδους χωρίς παρενέργειες και με αποτελέσματα που δρουν πέρα από το σωματικό επίπεδο.
Ο πόνος της περιόδου δεν είναι φανταστικός και συχνά υπάρχουν πραγματικές αιτίες ύπαρξής του. Σε πολλές περιπτώσεις όμως, μεγεθύνεται λόγω αρνητικών ή άλυτων συναισθηματικών τάσεων σχετικά με πράξεις της σεξουαλικότητας. Συχνά πρόκειται για ένα ενοχικό σύμπλεγμα, όπου υποσυνείδητα αισθανόμαστε τον πόνο σαν μια τιμωρία για τις αμαρτίες μας (πραγματικές ή φανταστικές) στην σεξουαλική ζωή. Αυτή η λανθασμένη αντίληψη πηγάζει από την εφηβεία, όταν η έναρξη της εμμηνορρυσίας χρονικά ταυτίζεται με την έναρξη της επιθυμίας για σχέση με το άλλο φύλο.
Σε κάποιες πρωτόγονες κοινωνίες η πρώτη έμμηνος ρύση αναγνωρίζεται ως σημάδι σεξουαλικής ωρίμανσης και γιορτάζεται σαν την είσοδο της γυναικείας φύσης. Στις περισσότερες κουλτούρες όμως, περιβάλλεται από ντροπή και μυστικότητα καταλήγοντας σε ταμπού. Στον Μουσουλμανισμό, στον Ινδουισμό και στην Εβραϊκή κοινωνία οι γυναίκες πρέπει να κάνουν θρησκευτική κάθαρση μετά από κάθε περίοδο. Αυτό κάνει πολύ δύσκολη την αποδοχή της φυσιολογικής λειτουργίας του σώματος σε κάθε γυναίκα.
Πρέπει να θυμόμαστε πως τα προβλήματα που μας καταβάλλουν κατά την διάρκεια της περιόδου είναι τα ίδια που κουβαλάμε συνεχώς, μόνο που τα παραμερίζουμε για να ζήσουμε την κάθε ημέρα. Η υπερευαισθησία μας τις ημέρες της εμμήνου ρύσεως μας κάνει να τα αντιλαμβανόμαστε και αν αφιερώσουμε χρόνο να τα εξετάσουμε, μπορεί και να βρούμε μια πραγματική λύση. Εξασκώντας την Antar Mouna απλά παραμένουμε σιωπηλοί και παρατηρούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας καθώς αυτά περνούν στην ψυχική οθόνη πίσω από τα κλειστά μας μάτια. Όπως το σώμα μας απομακρύνει τις ουσίες που θεωρεί άχρηστες, έτσι και εμείς μπορούμε να πετάξουμε τις φθαρμένες ιδέες και εικόνες του εαυτού μας και να εκμεταλλευτούμε την ευκαιρία για ανανέωση. Υιοθετώντας μια θετική στάση στην πιο φυσιολογική διαδικασία του γυναικείου σώματος, μπορούμε να βιώσουμε την πλήρη συνειδητότητα στις μέρες της περιόδου και να ζήσουμε τον δεσμό με την Μητέρα Γη, καθώς ταυτόχρονα ενωνόμαστε με τους ρυθμούς του κόσμου.
Το να γεννηθείς γυναίκα είναι σαν να γεννιέσαι με μια κατάρα, ή έτσι τουλάχιστον φαίνεται στις γυναίκες που υποφέρουν κάθε μήνα από τους πόνους της εμμήνου ρύσεως. Το πρόβλημα της δυσμηνόρροιας έχει τόσο εξαπλωθεί στις τελευταίες γενιές που πλέον θεωρείται ‘φυσιολογικό’ η εμμηνορρυσία να συνοδεύεται από σωματικές και ψυχολογικές διαταραχές. Ακούμε ιστορίες από σπάνιες γυναίκες που δεν βιώνουν την περίοδό τους σαν βάρος και θεωρούμε ότι αυτές είναι οι τυχερές που έχουν εξαιρεθεί από τις αγωνίες της θηλυκότητας. Ο πόνος της περιόδου, όπως κάθε άλλος πόνος, είναι ένα σημάδι ότι κάτι χάνεται από το σώμα. Μέσα από την γιόγκα μπορούμε να αποκτήσουμε θετική δράση για να μειώσουμε την δυσμηνόρροια και να ανακαλύψουμε ξανά την γυναικεία υγεία που κληρονομήσαμε.
Συνήθως οι ιατροί αντιμετωπίζουν το πρόβλημα με αναλγητικά ή ορμονικά σκευάσματα και ένα ποσοστό γυναικών σε αντισυλληπτικά βιώνει την εμμηνορρυσία πιο ελαφριά και με μικρότερη ροή. Η γιόγκα προσφέρει φυσικές και αποτελεσματικές μεθόδους χωρίς παρενέργειες και με αποτελέσματα που δρουν πέρα από το σωματικό επίπεδο.
Ο πόνος της περιόδου δεν είναι φανταστικός και συχνά υπάρχουν πραγματικές αιτίες ύπαρξής του. Σε πολλές περιπτώσεις όμως, μεγεθύνεται λόγω αρνητικών ή άλυτων συναισθηματικών τάσεων σχετικά με πράξεις της σεξουαλικότητας. Συχνά πρόκειται για ένα ενοχικό σύμπλεγμα, όπου υποσυνείδητα αισθανόμαστε τον πόνο σαν μια τιμωρία για τις αμαρτίες μας (πραγματικές ή φανταστικές) στην σεξουαλική ζωή. Αυτή η λανθασμένη αντίληψη πηγάζει από την εφηβεία, όταν η έναρξη της εμμηνορρυσίας χρονικά ταυτίζεται με την έναρξη της επιθυμίας για σχέση με το άλλο φύλο.
Σε κάποιες πρωτόγονες κοινωνίες η πρώτη έμμηνος ρύση αναγνωρίζεται ως σημάδι σεξουαλικής ωρίμανσης και γιορτάζεται σαν την είσοδο της γυναικείας φύσης. Στις περισσότερες κουλτούρες όμως, περιβάλλεται από ντροπή και μυστικότητα καταλήγοντας σε ταμπού. Στον Μουσουλμανισμό, στον Ινδουισμό και στην Εβραϊκή κοινωνία οι γυναίκες πρέπει να κάνουν θρησκευτική κάθαρση μετά από κάθε περίοδο. Αυτό κάνει πολύ δύσκολη την αποδοχή της φυσιολογικής λειτουργίας του σώματος σε κάθε γυναίκα.
Πρέπει να θυμόμαστε πως τα προβλήματα που μας καταβάλλουν κατά την διάρκεια της περιόδου είναι τα ίδια που κουβαλάμε συνεχώς, μόνο που τα παραμερίζουμε για να ζήσουμε την κάθε ημέρα. Η υπερευαισθησία μας τις ημέρες της εμμήνου ρύσεως μας κάνει να τα αντιλαμβανόμαστε και αν αφιερώσουμε χρόνο να τα εξετάσουμε, μπορεί και να βρούμε μια πραγματική λύση. Εξασκώντας την Antar Mouna απλά παραμένουμε σιωπηλοί και παρατηρούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας καθώς αυτά περνούν στην ψυχική οθόνη πίσω από τα κλειστά μας μάτια. Όπως το σώμα μας απομακρύνει τις ουσίες που θεωρεί άχρηστες, έτσι και εμείς μπορούμε να πετάξουμε τις φθαρμένες ιδέες και εικόνες του εαυτού μας και να εκμεταλλευτούμε την ευκαιρία για ανανέωση. Υιοθετώντας μια θετική στάση στην πιο φυσιολογική διαδικασία του γυναικείου σώματος, μπορούμε να βιώσουμε την πλήρη συνειδητότητα στις μέρες της περιόδου και να ζήσουμε τον δεσμό με την Μητέρα Γη, καθώς ταυτόχρονα ενωνόμαστε με τους ρυθμούς του κόσμου.
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)